Termine:

Montags, 04.05.26, 18.05.26 und 15.06.26
Uhrzeit: 14:00 bis 15:00 Uhr

Dieser Workshop l?dt Sie dazu ein, den eigenen Atem bewusst wahrzunehmen und als Ressource für mehr Ruhe und Ausgleich im Studien- und/oder Arbeitsalltag zu entdecken.

In einer Mischung aus kurzen, verst?ndlichen Impulsen und einfachen praktischen ?bungen lernen Sie die Grundlagen der Atmung kennen – etwa den Atemvorgang, die beteiligte Atemmuskulatur und den Zusammenhang zwischen Atmung und Nervensystem.

Im Mittelpunkt stehen niedrigschwellige ?bungen zur Atemwahrnehmung, sanften Atemregulation sowie zur Verbindung von Atem und Bewegung. Sie erleben, wie der Atem helfen kann, Stress zu regulieren, zur Ruhe zu kommen und innere Stabilit?t zu f?rdern.

Der Workshop ist ohne Vorkenntnisse zug?nglich und vermittelt ?bungen, die sich leicht in den Studien-/Arbeitsalltag integrieren lassen.

Dieses Angebot steht Studierenden und Mitarbeitenden offen und bildet eine dreiteilige Reihe, die den Atem schrittweise als unterstützende Ressource im Alltag erfahrbar macht. Auch die Teilnahme an einzelnen Terminen ist m?glich, jedoch bauen die drei Temine aufeinander auf. Um die vollst?ndigen Inhalte nachvollziehen zu k?nnen, bedarf es einer Teilnahme an allen drei Terminen (04.05., 18.05. & 15.06.)

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Wann?

Mittwoch, 13.05.2026

11:00 bis 11:45 Uhr

Wo?

Online (Die Zugangsdaten erhalten Sie nach erfolgreicher Anmeldung)

Was?

Spüren Sie wieder mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit! In diesem Vortrag entdecken Sie, wie Faszien Ihren K?rper formen, stabilisieren und jede Bewegung beeinflussen. Sie erfahren auch, wie dieses komplexe Gewebe auf verschiedenste innere und ?u?ere Einflüsse reagiert. Erhalten Sie einen Einblick in einfache ?bungen, die Ihr Fasziengewebe unterstützen und zu mehr Wohlbefinden im Alltag beitragen k?nnen. 

Der Vortrag richtet sich an Studierende und Mitarbeitende der Uni Bamberg und wird in Kooperation mit der SBK angeboten.

Anmeldeschluss: 06.05.2026

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Termin: Dienstag, 16.06.2026

Uhrzeit: 09:00 bis 09:30 Uhr

Entdecken Sie, wie Sie l?stige Pflichten in motivierende Chancen verwandeln und Ihre innere Begeisterung für Aufgaben wecken k?nnen. In diesem 30-minütigen Workshop lernen Universit?tsangeh?rige, wie sie den psychologischen Unterschied zwischen 'Müssen' und 'Wollen' nutzen, um ihre Motivation und Leistungsf?higkeit nachhaltig zu steigern. Durch diesen Impuls lernen Sie mit mehr Freude und Effizienz an Ihre Aufgaben herangehen zu k?nnen. Verwandeln Sie Zw?nge in Anreize und bringen Sie neuen Schwung und positive Energie in Ihren (Uni-)Alltag.

Dozentin: Dr. Carmen Henning

Hinweis für Besch?ftigte: Dieses Angebot kann als Ma?nahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Anmeldeschluss: 09.06.2026

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Termin: Mittwoch, 01.07.2026

Uhrzeit: 14:00 bis 14:30 Uhr

Erleben Sie Achtsamkeit als konkrete Ressource für Ihren Alltag. In diesem 30-minütigen Impuls steht das praktische ?ben im Mittelpunkt. Universit?tsangeh?rige lernen alltagstaugliche Achtsamkeitsstrategien kennen, die helfen, innere Ruhe, Fokus und Selbststeuerung bewusst zu st?rken.

Durch angeleitete Kurzübungen erfahren Sie unmittelbar, wie sich Aufmerksamkeit gezielt lenken l?sst, wie automatische Stressreaktionen unterbrochen werden k?nnen und wie kleine achtsame Interventionen neue Handlungsspielr?ume er?ffnen. Ziel ist es, einfache, wirkungsvolle Strategien mitzunehmen, die sich ohne gro?en Zeitaufwand in den Alltag integrieren lassen.

Dozentin: Kathrin Jager

Hinweis für Besch?ftigte: Dieses Angebot kann als Ma?nahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Anmeldeschluss: 24.06.2026

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Termin: Mittwoch, 22.07.2026

Uhrzeit: 12:00 bis 12:30 Uhr

Ergründen Sie die Wurzeln Ihres eigenen Stressgeschehens. In diesem 30-minütigen Workshop erfahren Universit?tsangeh?rige, wie Stress entsteht, welche Faktoren ihn begünstigen und wie unser K?rper und Geist darauf reagieren. Durch diesen Impuls lernen Sie ihre eigene Stressentstehung kennen, um frühzeitig darauf reagieren zu k?nnen. 

Dozentin: Kathrin Jager (M.Sc.)

Hinweis für Besch?ftigte: Dieses Angebot kann als Ma?nahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Anmeldeschluss: 15.07.2026

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Digitale Stressbew?ltigung mit der detoxi Health App

Keine Lust mehr auf Handystress, Informationsflut oder Social-Media-Druck? Die detoxi Health App bringt Sie in digitale Balance. Das Programm ?Digitale Stressbew?ltigung mit der detoxi App“ hilft Ihnen, digitalen Stress zu reduzieren und gelassener durchs Leben zu gehen. In leicht verst?ndlichen Einheiten zeigt detoxi, wie Sie Stress wirksam erkennen, verstehen und bew?ltigen k?nnen. Die detoxi Health App kombiniert dazu Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie mit etablierten Konzepten der Stressbew?ltigung und Ressourcenst?rkung, deren Wirksamkeit in einer Vielzahl von Studien nachgewiesen wurde.

In einer Welt, die immer digitaler wird, steigt auch der Druck, st?ndig mit dem Smartphone erreichbar zu sein. Die Folge: Digitaler Stress, der sich negativ auf unsere Konzentration, Produktivit?t und unser Wohlbefinden auswirkt. Die detoxi Health App bietet eine einfache digitale M?glichkeit, diesen Stress aktiv zu reduzieren. Sie bietet eine Vielzahl an personalisierten Missionen, die dabei helfen, digitalen Stress abzubauen und eine gesunde Balance zwischen der digitalen und der analogen Welt zu finden. Die Nutzerinnen und Nutzer werden so Schritt-für-Schritt auf ihrem Weg zu guten Gewohnheiten und einem gesunden Lebensstil begleitet - wissenschaftlich fundiert und unterhaltsam.

Wann nutzt man detoxi?

Wenn man…

• … sich durch die digitalen Medien gestresst fühlt
• … die Screen-Time am Smartphone reduzieren will
• … das Smartphone achtsamer und bewusster nutzen will
• … das Gefühl hat zu viel Zeit bei Social Media zu verbringen
• … bei der Informationsflut der digitalen Medien gelassen bleiben will

Wir senden Ihnen nach Anmeldung die Zugangdaten und eine Installationsbeschreibung zu. Die kostenlose Nutzungsdauer betr?gt 12 Wochen.

Bitte beachten Sie, dass die App ein Pr?ventionsangebot ist, welches von der Techniker Krankenkasse gef?rdert wird. Die App ist von einem Drittanbieter.

Erg?nzend findet ein Online-Vortrag “Bleib stark - Suchtpr?vention und Hilfe bei Mediensucht” am 07.05.2026 statt. Diesen finden Sie ebenfalls in unseren aktuellen Angeboten.

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