Angebote Gesundheitsf?rderung
"Schlaf gut! Mit mehr Energie in den Tag - Online-Programm (Zeitraum: 10.11.25 - 31.01.26)
Zeitraum: 10.11.25 - 31.01.26
Schlaf ist das Regenerationssystem Nummer 1 und beeinflusst damit Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Guter Schlaf erm?glicht Ihnen, wach und konzentriert im Alltag zu sein und den t?glichen Anforderungen gelassen entgegen zu treten.
Mit dem SBK-Onlineprogramm ?Schlaf gut!“ erhalten Sie die wertvolle Chance, Ihr eigenes Schlafverhalten besser kennen zu lernen und erfahren, wie Sie erholsamen Schlaf aktiv f?rdern k?nnen. Bereits mit einfachen Routinen oder kleinen ?nderungen in der Schlafumgebung wird es Ihnen gelingen, Ihren Schlaf nachhaltig gesünder zu gestalten und mit mehr Energie in den Tag zu starten.
Das erwartet Sie:
- individuelle Analyse des eigenen Schlafverhaltens
- interaktiver Dialog mit unserem digitalen Schlafexperten
- aktuelle Empfehlungen aus der Schlafforschung
- effektive ?bungen und Tipps für einen guten Schlaf
Anmeldeschluss: 5.11.25
"Koch mit Henssler!" - Online Ern?hrungschallenge (23.2. - 15.3.26)
Sie interessieren sich für Tipps und Tricks von einem echten Kochprofi? Dann melden Sie sich jetzt bei unserer digitalen Ern?hrungs-Challenge ?Koch mit Henssler – Einfach. Lecker. Schnell.“ in Kooperation mit der SBK an. Fordern Sie sich selbst heraus: Lassen Sie sich vom 23. Februar 2026 bis 15. M?rz 2026 t?glich mit leckeren Rezepten und Kurzvideos rund um das Thema gesunde und nachhaltige Ern?hrung inspirieren. Egal wann, ob alleine oder mit Ihrer Familie – Steffen Henssler begleitet Sie digital beim Kochen. Sammeln Sie dabei t?glich Punkte und steigen Sie bis zum Kochgenie auf.
Darauf dürfen Sie sich freuen:
- Dreiw?chige Online-Challenge mit wertvollen Wissensimpulsen, Praxistipps und Quizvarianten
- Kurze Rezeptvideos zum Nachkochen mit Steffen Henssler
- Praktische Zutatenlisten für den einfachen Wocheneinkauf
- Spannende Aufgaben zum Thema Nachhaltigkeit
- Online-Plattform, die Sie ganz flexibel von PC, Notebook oder Smartphone nutzen k?nnen
Mitmachen lohnt sich: Auf Wunsch senden wir Ihnen die original Henssler-Gewürzmischung direkt zu Ihnen nach Hause. Am Ende der Online-Challenge erhalten Sie Ihr digitales Kochbuch mit allen Rezepten und Spezialtipps von Steffen Henssler.
Anmeldeschluss: 19.02.26
Stoffwechselanalyse (10.02. - 12.02.26)
Wie sich Ern?hrung und Bewegung auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken, wird auch von Ihrem Stoffwechsel bestimmt. Dieser beeinflusst nicht nur Ihren Kalorienbedarf, sondern auch, welche N?hrstoffe Ihr K?rper überwiegend zur Energiegewinnung nutzt. Eine Analyse mit Ihrem Stoffwechsel erm?glicht Ihnen, Ihr pers?nliches Gesundheitsverhalten nach Ihren individuellen Bedarfen auszurichten.
Mit unserer Stoffwechselanalyse erhalten Sie die M?glichkeit, Ihren Stoffwechsel durch eine Atemgasanalyse von Expertinnen und Experten beurteilen zu lassen und sich individuelle Handlungsempfehlungen für Ihre Gesundheit zu sichern.
Termine:
- Dienstag, 10.02.26, Kapuzinerstra?e 16, 96047 Bamberg, Raum: K16/00.09 - ausgebucht
- Mittwoch, 11.02.26: Feldkirchenstra?e 21, 96045 Bamberg, Raum: F21/00.85 - ausgebucht
- Donnerstag, 12.02.26: An der Weberei 5, 96049 Bamberg, Raum: WE5/02.020 - ausgebucht
Die Analyse wird in Kooperation mit der SBK durchgeführt.
"Sucht am Arbeitsplatz" - (14.04.26, live-online)
Termin: Dienstag, 14.04.2026
Uhrzeit: 10:00 bis 12:00 Uhr
Dieser Vortrag bietet einen umfassenden ?berblick über das Thema Sucht und deren Auswirkungen am Arbeitsplatz. Zun?chst wird erkl?rt, was Sucht ist und welche Substanzen sowie Verhaltensweisen süchtig machen k?nnen. Der ?bergang vom gelegentlichen Probierkonsum zur dauerhaften Abh?ngigkeit wird beleuchtet.
Des Weiteren wird die Funktion der Sucht, insbesondere das Suchtged?chtnis, erl?utert, das die Wiederholung des Suchtverhaltens trotz negativer Konsequenzen beeinflusst. Das Suchthilfesystem wird vorgestellt, das Betroffenen und deren Angeh?rigen Unterstützung bietet. Zudem wird der Konsum von Suchtmitteln am Arbeitsplatz thematisiert, einschlie?lich der m?glichen negativen Auswirkungen auf die Arbeitsleistung und die Sicherheit.
Abschlie?end werden Grundlagen für Gespr?che mit Kolleginnen und Kollegen behandelt, die ein auff?lliges Konsumverhalten zeigen, um im Umgang mit diesen Situationen angemessen agieren zu k?nnen.
Dozent: Marco Dominik, Suchtberatungsstelle SkF e.V. Bamberg
Angebote psychische Gesundheit
Impulse "Die Muskeln spielen lassen - Entspannung für den Alltag mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR)" (Anmeldung jederzeit m?glich, live-online)
Beschreibung: Tauchen Sie ein in die wohltuende Welt der progressiven Muskelrelaxation und entdecken Sie, wie Sie in nur ca. 20 Minuten spürbare Entspannung und mentale Klarheit erlangen k?nnen. Diese Impulse richtet sich an Universit?tsangeh?rige, die effektive Methoden zur Stressbew?ltigung suchen. Lernen Sie die Grundlagen dieser bew?hrten Technik kennen, um Verspannungen zu l?sen und Ihr Wohlbefinden im Alltag nachhaltig zu verbessern. Entfliehen Sie dem Trubel des Universit?tslebens und g?nnen Sie sich eine kurze Auszeit für K?rper und Geist. Sie ben?tigen keine weiteren eigenen Materialien und k?nnen auch vom Büro aus mitmachen. Sie sollten jedoch die M?glichkeit haben in den 20 Minuten m?glichst ungest?rt zu sein – wenn Sie nicht alleine sind im Büro, fragen Sie am besten Ihre Kolleginnen und Kollegen, ob Sie auch mitmachen m?chten!
Zeit:
Donnerstag, 20.11.2025 11:00 - 11:30 Uhr
Montag, 15.12.2025 15:00 - 15:30 Uhr
Freitag, 30.01.2026 12:00 - 12:30 Uhr
Die drei Temine k?nnen unabh?ngig voneinander genutzt werden und bauen nicht aufeinander auf.
Hinweis: Dieses Angebot kann im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsf?rderung in der Arbeitszeit wahrgenommen werden, soweit in diesem Jahr die vier Stunden noch nicht überschritten sind.
Ort: online
Trainerin: Dr. Carmen Henning und Kathrin Jager
Mental Health Impuls: Biologische Stressreaktionen und deren Management (10.02.26, live-online)
Beschreibung:
In diesem kurzen Online-Impuls m?chten wir uns mit der biologischen Stressreaktion und deren Management besch?ftigen. In Zeiten von st?ndigem Leistungsdruck und hohen Erwartungen kann Stress zu einem erheblichen Gesundheitsrisiko werden.
Das Verst?ndnis der biologischen Mechanismen hinter Stressreaktionen ist entscheidend, um effektive Strategien zur Stressbew?ltigung zu entwickeln.
Lernen Sie, wie Stress im K?rper wirkt und welche physiologischen Reaktionen dabei eine Rolle spielen.
Entdecken Sie einfache, praktische Techniken zur Stressbew?ltigung, die Sie in Ihren Alltag integrieren k?nnen.
Hinweis: Die Teilnahme am Vortrag gilt als Arbeitszeit.
Zeit: 10.02.2026, 09.30 - 10:00 Uhr
Ort: online
Trainerin: Dr. Carmen Henning
Zur Anmeldung
Angebote Bewegung
Aktive Pause im Sommersemester 26
Die "Aktive Pause" ist eine wunderbare M?glichkeit, um w?hrend des Arbeitstags eine gesunde Auszeit zu nehmen. Wir freuen uns daher sehr, dass wir die Aktive Pause auch im Sommersemester noch einmal kostenfrei anbieten k?nnen!
Das Angebot unterstützt Ihre flexible Arbeitsweise, da keine Kosten anfallen und Sie spontan teilnehmen k?nnen.
Ihre Gesundheit und wir freuen uns über jede Teilnahme!
Nutzen Sie das exklusive Angebot auch gerne zum Schnuppern – Sie sind herzlich willkommen!
Start am 16. April 2026
Zeiten und Orte:
- 10:40-10:55 Uhr (Feki - Studentisches Arbeiten 1. Stock, neben Audimax)
- 11:20-11:35 Uhr (ERBA, Studentisches Arbeiten Raum 03.084)
- 11:55-12:10 Uhr (Markushaus, Foyer vor Raum M3N 03.36 (ganz oben im Treppenhaus))
- 12:25-12:40 Uhr (Innenstadt U5/Flur 03.21, gegenüber Mensa)
Mindestteilnehmendenzahl pro Standort: 4 Personen
Hochschulsportkurs für Besch?ftigte "Full Body Workout" (ab 16.04.26)
Zeitraum: 16.04.26 - 16.07.26
Uhrzeit: Donnerstag von 16:00 - 17:00 Uhr
Trainerin: Franziska Maurer
Ort: Feki-Turnhalle
Kosten: 45 � (Der Kurs wird über das Sportzentrum exklusiv für Besch?ftigte angeboten.)
Dieser Kurs ist ein Angebot des universit?ren Hochschulsports und nur für Besch?ftigte der Universit?t. Im Full Body Workout werden w?chentlich Kraft und Ausdauer geschult. Das Programm zielt auf die Aktivierung von Bauch-, Bein-, und speziell auch Rückenmuskulatur ab und eignet sich so perfekt als Ausgleich zum oft langen Sitzen im Alltag. Die gemeinsamen Workouts werden mithilfe des eigenen K?rpergewichts und zus?tzlichen Ger?ten durchgeführt, wobei sich die Schwierigkeit auf das individuelle Fitnesslevel anpassen l?sst. Ziel ist es, Muskeln zu kr?ftigen, die Mobilit?t, Flexibilit?t und Stabilit?t zu trainieren und die pers?nliche Leistungsf?higkeit zu steigern.
Anmeldeschluss: 10.04.26
Volleyball für Besch?ftigte (Montags von 18:30 - 20:00 Uhr)
Montags von 18:30 - 20:00 Uhr haben Besch?ftigte die M?glichkeit, in der Turnhalle der Feldkirchenstra?e gemeinam Sport zu treiben. Momentan tifft sich dort eine offene Gruppe, die insbesondere zusammen Volleyball spielt. Ansonsten gilt: Einfach teilnehmen und Spa? haben!
Das Angebot ist entgeltfrei.
Ansprechpartner: Prof. Lorenz Korn (lorenz.korn(at)uni-bamberg.de).
Fu?ball/Futsal für Besch?ftigte (SoSe Donnerstag 17:00-18:30 Uhr/ WiSe Freitag 17:30-19:00 Uhr)
Einmal w?chentlich findet ein Fu?ball- (Sommer) bzw. Futsalkurs (Winter) für Uni-Mitarbeiterinnen und -Mitarbeiter statt.
Dabei soll der Spa? am Spiel und nicht der Wettkampfcharakter im Vordergrund stehen.
Das Angebot richtet sich an alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Universit?t Bamberg sowohl aus dem wissenschaftlichen als auch wissenschaftsstützenden Bereich. Daneben sind Doktorandinnen und Doktoranden aus den Graduiertenschulen sowie alle Habilitandinnen und Habilitanden herzlich willkommen!
Spielzeiten und -orte:
- Sommersemester: Donnerstags 17:00-18:30 Uhr, Rasenplatz Feldkirchenstra?e
- Wintersemester: Freitags, 17:30-19:00 Uhr, Turnhalle Feldkirchenstra?e FG2/00.09
Die Maximalteilnehmendenzahl ist 20, Kosten entstehen keine.
Ansprechpartner: Prof. Dr. Valentin Werner (valentin.werner(at)uni-bamberg.de) & Florian Brütting (florian.bruetting(at)uni-bamberg.de)
Angebote Personalentwicklung
Besprechungen souver?n leiten und moderieren - Workshops für Führungskr?fte im wissenschaftsstützenden Bereich (03.02 und 05.03.26)
Termine:
Dienstag, 03.02.2026 von 9:00 bis 17:00 Uhr - für Abteilungs- und Dezernatsleitende
Donnerstag, 05.03.2026 von 9:00 bis 17:00 Uhr - für Referats-, Teilbereichs- und Gruppenleitende
Ort: K20/22, 02.08, ehemaliger Senatssaal
Inhalt:
Ob Teamsitzung, Arbeits- und Projektgruppentreffen, Jour fix oder Meeting – in allen diesen Situationen kommen Menschen zusammen, um sich abzustimmen, Entscheidungen zu treffen und gemeinsam Arbeitsprozesse voranzubringen. Gleichzeitig werden Besprechungen jedoch h?ufig als zeitintensiv und wenig effektiv erlebt. Eine professionelle Moderation und souver?ne Leitung tragen entscheidend dazu bei, dass Besprechungen produktiv verlaufen, alle Beteiligten geh?rt werden und Ergebnisse klar festgehalten werden.
Der Workshop unterstützt Leitungen darin, ihre Besprechungen wirkungsvoll und strukturiert zu gestalten. Sie erhalten praxisnahe Werkzeuge, um ihre Rolle als Leitungsperson klar wahrzunehmen, Diskussionen zielführend zu moderieren und auch in herausfordernden Situationen souver?n zu agieren.
Der Workshop kombiniert kurze theoretische Inputs mit praxisnahen ?bungen und kollegialem Austausch. Die Teilnehmenden bringen eigene Beispiele ein und entwickeln konkrete Strategien für ihren Arbeitsalltag.
Lernziele:
Die Teilnehmenden…
- … planen und strukturieren Besprechungen systematisch und ergebnisorientiert.
- …setzen Methoden zur Aktivierung und Beteiligung von Teilnehmenden gezielt ein.
- … nutzen Visualisierung, um den Kommunikationsprozess effektiver und transparenter zu machen.
- … bef?rdern den Arbeitsprozess mit gezielten, l?sungsorientierten Fragen und stellen Zielklarheit her.
- … sorgen für eine nachhaltige Ergebnissicherung und klare Entscheidungen.
Referentin: Kathrin Oeder http://www.bildung-als-kern.de
Anmeldeschluss: 27.01.2025
ZUR ANMELDUNG für den 5.3.26
Die Einladung zum Workshop am 3.2.26 mit der M?glichkeit zur Anmeldung erfolgte per E-Mail. Falls Sie bisher keine Einladung erhalten haben, aber interessiert an einer Teilnahme sind, schreiben Sie uns bitte eine E-Mail an personalentwicklung(at)uni-bamberg.de.
Tipps und Tricks mit Outlook M365 (live-online)
Termine:
Dienstag, 10.03.2026
Donnerstag, 19.03.2026
Die Workshops sind alternativ zu belegen, daher bitte nur zu einem Workshop anmelden. Es werden jeweils die gleichen Inhalte vermittelt.
Zeit: jeweils 8:30 - 12:30 Uhr
Ort: Online (Teams)
Inhalt:
Effizientes Arbeiten mit Outlook in M365
- Quicksteps, Regeln
- Nachverfolgung, Aufgaben
- Ordner, Suchen, Archivieren
- Kalenderfunktionen
- Tipps & Tricks
Trainer: Andreas Bauer ptm I Akademie
TN: max. 10 Personen
Anmeldeschluss: 03.03.2026
ZUR ANMELDUNG (10.03.26)
ZUR ANMELDUNG (19.03.26)
Workshop "Sucht am Arbeitsplatz" für Führungskr?fte (wissenschaftsstützend) - (11.03.26)
Termin: Mittwoch, 11.03.2026
Uhrzeit: 08:30 bis 12:30 Uhr
Ort: Kapuzinerstr. 20, Raum K20/02.08 (ehemaliger Senatssaal)
Der Workshop befasst sich mit dem wichtigen Thema Suchtprobleme am Arbeitsplatz und richtet sich insbesondere an Führungskr?fte, die ein gesundes Arbeitsumfeld f?rdern m?chten.
Im ersten Teil des Workshops wird ein ?berblick über die Grundlagen der Sucht gegeben. Es erfolgt eine Kl?rung der Begrifflichkeiten, was Sucht ist und welche Substanzen sowie Verhaltensweisen süchtig machen k?nnen. Der Verlauf vom gelegentlichen Konsum bis hin zur Abh?ngigkeit wird thematisiert, ebenso die Funktion der Sucht und das Suchtged?chtnis, das dazu führt, dass Betroffene trotz negativer Konsequenzen weitermachen. Ein wichtiger Punkt ist auch die Vorstellung des Suchthilfesystems in Deutschland und die bestehenden Angebote für Betroffene sowie deren Angeh?rige.
Der zweite Teil widmet sich dem problematischen Konsum und den Folgen für den Arbeitsplatz. Hier wird er?rtert, wie Alkohol- und Drogenkonsum die Arbeitsleistung beeinflussen k?nnen. Des Weiteren werden rechtliche und sicherheitstechnische Aspekte, die aus der Fürsorgepflicht des Arbeitgebers resultieren, behandelt. Praktische Grundlagen für Gespr?chsführungen mit Mitarbeitenden, die auff?lliges Konsumverhalten zeigen, werden bereitgestellt.
In praktischen ?bungen wird die M?glichkeit geboten, das erlernte Wissen direkt anzuwenden. Der abschlie?ende Teil des Workshops bietet Raum für Austausch und individueller Fragenkl?rung.
Referent: Marco Dominik, Suchtberatungsstelle SkF-Bamberg
Hinweis: Die Teilnahme am Workshop gilt als Arbeitszeit.
Bewegungs-Videos zur Reduktion von Verspannungen
Wir alle sitzen zu viel und zu lange. Unterbrechungen der Sitzzeiten und kurze Bewegungspausen beugen Verspannungen vor oder lindern die Beschwerden – mit einfachen ?bungen k?nnen Sie beweglich bleiben und Verspannungen effektiv vorbeugen.
Im Auftrag des Universit?ren Gesundheitsmanagements wurden im Rahmen eines Projektseminars 2017 und einer Projektübung 2023 für Studierende am Institut für Kommunikationswissenschaft und in Kooperation mit dem Sportzentrum kurze Anleitungen für ?bungen am Arbeitsplatz gegen die h?u?gsten Beschwerden gedreht, die Sie mit wenig Zeitaufwand zwischendurch am Arbeitsplatz machen k?nnen
Tipps gegen "Zoom-Müdigkeit"
Hier finden Sie eine Praxishilfe des Intitut für Arbeit und Gesundheit (IAG) der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung zum Umgang mit Zoom-Müdigkeit. Darin erhalten Sie Informationen zu folgenden Themen:
- Worum handelt es sich bei Zoom-Fatigue bzw. Zoom Müdigkeit?
- Wie macht sich Zoom-Fatigue bemerkbar?
- Woran liegt die Müdigkeit und was kann man dagegen tun?
Online-Kurs Stressmanagement (Open vhb) der Professur für Pathopsychologie
Die Professur für Pathopsychologie hat einen kostenlosen, für alle offenen OPEN vhb-Kurs zum Thema "Stressmanagement".
In diesem Kurs erhalten Sie einen Einblick in die psychologischen Hintergründe von Stress und lernen verschiedene Methoden zur Stressbew?ltigung kennen.
Infos und Tipps gegen Burnout
Hier(4.5 MB, 28 Seiten) finden Sie eine Broschüre der gesetzlichen Unfallversicherung um Burnout zu erkennen, verstehen und zu bek?mpfen.
Ursprünglich für Führungskr?fte gedacht, ist es auch für Mitarbeitende eine interessante Informationsquelle zu folgenden Themen:
- Was ist eigentlich ein Burnout-Syndrom?
- Wie entsteht Burnout?
- Was kann man gegen Burnout tun?