Worum geht es:

Das Gefühl richtig ausgeschlafen zu sein und voller Elan in den Tag zu starten – wer wünscht sich das nicht? Und zwar nicht nur samstags/sonntags oder gar nur einmal alle paar Wochen, sondern regelm??ig und planbar. Die gute Nachricht dabei ist: wir haben es fast immer selbst in der Hand, gute N?chte wahrscheinlich werden zu lassen.

In diesem Vortrag erfahren Sie:

• Wieso wir überhaupt schlafen.
• Was eine ?Gute Nacht“ ausmacht.
• Welche ?üblichen Verd?chtigen“ Ihnen Ihren Schlaf rauben wollen.
• Wieso Sie den angebotenen Espresso nach dem Abendessen beim Italiener ablehnen sollten.
   

Und Sie erhalten:

• Praktische Tipps zur Umsetzung im Alltag, wie z.B. einen Basis-Schlafzimmer-Check.
• Die Zutaten für ein ?Gute-Nacht-Ritual“.

Anmeldeschluss: 23.10.25

Trockene Augen, müde Sicht und pixelbedingte Kopfschmerzen?

In unserem Vortrag zur Augengesundheit am Bildschirm erfahren Sie, wie sich der digitale Alltag auf unsere Augen und unsere allgemeine Leistungsf?higkeit auswirkt. Unser kurzer, aber augen?ffnender Vortrag zeigt, was Ihre Augen am Bildschirm wirklich leisten und wie Sie ihnen etwas Gutes tun k?nnen. Ihre Visualtrainerin Alexandra R?mer empf?ngt Sie mit offenen Augen…

Theoretische Grundlagen:

1. Grundmodell des Visualtraining nach Skeffington und deren Anwendung.

• Okulomotrik: Augenbewegungen
• Beid?ugigkeit: Bedeutung des r?umlichen Sehens für den menschlichen Organismus
• Akkommodation: Anpassung der Sehsch?rfe an unterschiedliche Entfernungen
• Wahrnehmung: visuelle Entspannungsmethoden

2. Vermittlung von Kenntnissen über Funktionsweise des Sehens und wie sich die Bildschirmarbeit auf die Augen auswirkt.

3. Auswirkungen von vegetativen Dysbalancen und Stress auf die visuelle und allgemeine Leistungsf?higkeit.

4. Einführung in die Problematik des trockenen Auges und weitere augenoptische Tipps zur Augengesundheit am Bildschirm.

Workshopleiterin: Alexandra R?mer
Augenoptikmeisterin
zertifizierte Funktionaloptometristin WVAO
High-Vision-Trainerin

Anmeldeschluss: 13.11.2025

Termin: Mittwoch, 26.11.2025

Workshop 1: 11:00 - 12:30 Uhr
Workshop 2: 13:00 - 14:30 Uhr

Die Workshops sind alternativ zu belegen, daher bitte nur zu einem Workshop anmelden. Es werden jeweils die gleichen Inhalte vermittelt.

Sehtraining erh?ht nachhaltig die Leistungsf?higkeit der Augen und l?st Spannungen frühzeitig. 

Dieser Workshop richtet sich an alle, die viel Zeit im Nahbereich verbringen.
- Visuell beanspruchte Mitarbeitende (Bildschirmt?tigkeit)
- Mitarbeitende mit visuellen Stress-Symptomen (asthenopischen Beschwerden wie trockene, ger?tete Augen, Konzentrationsst?rungen, Verspannungen, Kopfschmerzen, Funktionsst?rungen des Sehapparates und der Wahrnehmung)
- Brillentr?ger*innen
- Mitarbeitende mit nachlassender oder schwankender Sehkraft, die der Kurz-Weit und Alterssichtigkeit vorbeugen oder verbessern m?chten

Das arbeitsplatzbezogene Sehtraining erh?ht in kürzester Zeit den Sehkomfort und messbar die Sehleistung.
Das Training ist auf die Optimierung der Sehfitness und Reduzierung visueller Stress-Symptome ausgerichtet. In diesen Workshops werden einfache, praktikable ?bungen
aufgezeigt, die gut in den Arbeitsalltag umgesetzt und integriert werden k?nnen. Zus?tzliche Entspannungsübungen aus dem ganzheitlichen Sehtraining vermitteln den
Umgang mit dem eigenen visuellen Wohlergehen.

Workshopleiterin: Alexandra R?mer
Augenoptikmeisterin
zertifizierte Funktionaloptometristin WVAO
High-Vision-Trainerin

Termin: Dienstag, 27.01.2026

Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase – individuell, oft herausfordernd, aber auch voller Entwicklungspotenzial. In diesem Vortrag geht es darum, die k?rperlichen und emotionalen Ver?nderungen besser zu verstehen und hilfreiche Strategien für den Alltag kennenzulernen.

Sie erfahren:

• Was w?hrend der hormonellen Umstellung im K?rper passiert
• Welche Beschwerden auftreten k?nnen – und was dabei unterstützt
• Wie Ern?hrung, Bewegung und Lebensstil zu mehr Balance beitragen
• Warum diese Zeit auch eine Chance für Neubeginn und Selbstst?rkung ist

Ein praxisnaher, wertsch?tzender Vortrag für mehr Wohlbefinden, Selbstfürsorge und Verst?ndnis – auch im Arbeitskontext.

Offen für alle Interessierten – unabh?ngig von Alter oder eigener Erfahrung.

Anmeldeschluss: 22.01.26
 

Wie sich Ern?hrung und Bewegung auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken, wird auch von Ihrem Stoffwechsel bestimmt. Dieser beeinflusst nicht nur Ihren Kalorienbedarf, sondern auch, welche N?hrstoffe Ihr K?rper überwiegend zur Energiegewinnung nutzt. Eine Analyse mit Ihrem Stoffwechsel erm?glicht Ihnen, Ihr pers?nliches Gesundheitsverhalten nach Ihren individuellen Bedarfen auszurichten.

Mit unserer Stoffwechselanalyse erhalten Sie die M?glichkeit, Ihren Stoffwechsel durch eine Atemgasanalyse von Expertinnen und Experten beurteilen zu lassen und sich individuelle Handlungsempfehlungen für Ihre Gesundheit zu sichern.

Termine:

• Dienstag, 10.2.26, Kapuzinerstra?e 16, 96047 Bamberg, Raum: K16/00.09
• Mittwoch, 11.2.26: Feldkirchenstra?e 21, 96045 Bamberg, Raum: F21/00.85
• Donnerstag, 12.2.26: An der Weide 5, 96049 Bamberg, Raum: WE5/02.020

Zeitraum: 06.10. bis 10.10.2025

Gesundheit ist auch Kopfsache – vor allem, wenn es um unsere mentale Gesundheit geht. In herausfordernden Phasen oder belastenden Situationen lassen uns negative Gedanken und Gefühle manchmal nicht los. Im Alltag kommt zudem die Zeit für uns und unser inneres Wohlbefinden oftmals zu kurz. Am 10. Oktober, dem Welttag der mentalen Gesundheit, m?chten wir gemeinsam mit Ihnen den Fokus auf diese Themen legen – denn psychische Gesundheit geht uns alle an.

In der Mental Health Week der SBK vom 06.10. bis 10.10.2025 finden Sie ein umfangreiches und abwechslungsreiches digitales Live-Programm: Strategien zur Stressbew?ltigung, Selbstfürsorge, Work-Life-Balance und vieles mehr. Entscheiden Sie ganz individuell welche Vortr?ge und interaktiven Mitmachangebote für Sie pers?nlich interessant sind.

Das erwartet Sie:

• Attraktives, komplett kostenfreies 5-t?giges Live-Programm mit Vortr?gen, Kurz-Impulsen, Mitmachaktionen und Podiumsdiskussionen rund um das Thema mentale Gesundheit
• Wertvolle Erkenntnisse, Tipps und Tricks, die Ihnen dabei helfen, Ihre mentale Gesundheit zu st?rken
• Einfache und alltagspraktische Techniken zur Stressbew?ltigung und St?rkung der Resilienz
• Orts-und zeitunabh?ngige, individuelle Nutzung über eine Online-Plattform mit pers?nlichem Zugang

Link zur Anmeldung:
https://aktionen.sbk.org/aktion/21922-MentalHealthWeek-UniBamberg-2025

Und übrigens: Bereits ab dem 29. September 2025 haben Sie Zugriff auf vielf?ltige on-demand Inhalte. Des Weiteren stehen Ihnen nach der Mental Health Week viele Inhalte aus der Live-Woche bis zum 21. November 2025 zur Verfügung.