Angebote Gesundheitsf?rderung

"Endlich richtig ausgeschlafen" - (29.10.25 von 11:30 Uhr - 12:30 Uhr, live-online)

Worum geht es:

Das Gef¨¹hl richtig ausgeschlafen zu sein und voller Elan in den Tag zu starten ¨C wer w¨¹nscht sich das nicht? Und zwar nicht nur samstags/sonntags oder gar nur einmal alle paar Wochen, sondern regelm??ig und planbar. Die gute Nachricht dabei ist: wir haben es fast immer selbst in der Hand, gute N?chte wahrscheinlich werden zu lassen.

In diesem Vortrag erfahren Sie:

  • Wieso wir ¨¹berhaupt schlafen.
  • Was eine ?Gute Nacht¡° ausmacht.
  • Welche ?¨¹blichen Verd?chtigen¡° Ihnen Ihren Schlaf rauben wollen.
  • Wieso Sie den angebotenen Espresso nach dem Abendessen beim Italiener ablehnen sollten.
     

Und Sie erhalten:

  • Praktische Tipps zur Umsetzung im Alltag, wie z.B. einen Basis-Schlafzimmer-Check.
  • Die Zutaten f¨¹r ein ?Gute-Nacht-Ritual¡°.

Anmeldeschluss: 23.10.25

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"Schlaf gut! Mit mehr Energie in den Tag - Online-Programm (Zeitraum: 10.11.25 - 31.01.26)

Zeitraum: 10.11.25 - 31.01.26

Schlaf ist das Regenerationssystem Nummer 1 und beeinflusst damit Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Guter Schlaf erm?glicht Ihnen, wach und konzentriert im Alltag zu sein und den t?glichen Anforderungen gelassen entgegen zu treten.

Mit dem SBK-Onlineprogramm ?Schlaf gut!¡° erhalten Sie die wertvolle Chance, Ihr eigenes Schlafverhalten besser kennen zu lernen und erfahren, wie Sie erholsamen Schlaf aktiv f?rdern k?nnen. Bereits mit einfachen Routinen oder kleinen ?nderungen in der Schlafumgebung wird es Ihnen gelingen, Ihren Schlaf nachhaltig ges¨¹nder zu gestalten und mit mehr Energie in den Tag zu starten.

Das erwartet Sie:

  • individuelle Analyse des eigenen Schlafverhaltens
  • interaktiver Dialog mit unserem digitalen Schlafexperten
  • aktuelle Empfehlungen aus der Schlafforschung
  • effektive ?bungen und Tipps f¨¹r einen guten Schlaf

Anmeldeschluss: 5.11.25

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"Fit f¨¹rs Sehen im digitalen Alltag" - (18.11.25 von 11:00 - 12:00 Uhr, live-online)

Trockene Augen, m¨¹de Sicht und pixelbedingte Kopfschmerzen?

In unserem Vortrag zur Augengesundheit am Bildschirm erfahren Sie, wie sich der digitale Alltag auf unsere Augen und unsere allgemeine Leistungsf?higkeit auswirkt. Unser kurzer, aber augen?ffnender Vortrag zeigt, was Ihre Augen am Bildschirm wirklich leisten und wie Sie ihnen etwas Gutes tun k?nnen. Ihre Visualtrainerin Alexandra R?mer empf?ngt Sie mit offenen Augen¡­

Theoretische Grundlagen:

1. Grundmodell des Visualtraining nach Skeffington und deren Anwendung.

  • Okulomotrik: Augenbewegungen
  • Beid?ugigkeit: Bedeutung des r?umlichen Sehens f¨¹r den menschlichen Organismus
  • Akkommodation: Anpassung der Sehsch?rfe an unterschiedliche Entfernungen
  • Wahrnehmung: visuelle Entspannungsmethoden

2. Vermittlung von Kenntnissen ¨¹ber Funktionsweise des Sehens und wie sich die Bildschirmarbeit auf die Augen auswirkt.

3. Auswirkungen von vegetativen Dysbalancen und Stress auf die visuelle und allgemeine Leistungsf?higkeit.

4. Einf¨¹hrung in die Problematik des trockenen Auges und weitere augenoptische Tipps zur Augengesundheit am Bildschirm.

Workshopleiterin: Alexandra R?mer
Augenoptikmeisterin
zertifizierte Funktionaloptometristin WVAO
High-Vision-Trainerin

Anmeldeschluss: 13.11.2025

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Sehtraining "Bauch, Beine, Po f¨¹r die Augen" - (26.11.25, Workshop live-online)

Termin: Mittwoch, 26.11.2025 *ausgebucht*

Workshop 1: 11:00 - 12:30 Uhr
Workshop 2: 13:00 - 14:30 Uhr

Leider sind beide Workshops ausgebucht, schreiben Sie uns gerne an und wir setzen Sie auf die Warteliste.

Die Workshops sind alternativ zu belegen, daher bitte nur zu einem Workshop anmelden. Es werden jeweils die gleichen Inhalte vermittelt.

Sehtraining erh?ht nachhaltig die Leistungsf?higkeit der Augen und l?st Spannungen fr¨¹hzeitig. 

Dieser Workshop richtet sich an alle, die viel Zeit im Nahbereich verbringen.
- Visuell beanspruchte Mitarbeitende (Bildschirmt?tigkeit)
- Mitarbeitende mit visuellen Stress-Symptomen (asthenopischen Beschwerden wie trockene, ger?tete Augen, Konzentrationsst?rungen, Verspannungen, Kopfschmerzen, Funktionsst?rungen des Sehapparates und der Wahrnehmung)
- Brillentr?ger*innen
- Mitarbeitende mit nachlassender oder schwankender Sehkraft, die der Kurz-Weit und Alterssichtigkeit vorbeugen oder verbessern m?chten

Das arbeitsplatzbezogene Sehtraining erh?ht in k¨¹rzester Zeit den Sehkomfort und messbar die Sehleistung.
Das Training ist auf die Optimierung der Sehfitness und Reduzierung visueller Stress-Symptome ausgerichtet. In diesen Workshops werden einfache, praktikable ?bungen
aufgezeigt, die gut in den Arbeitsalltag umgesetzt und integriert werden k?nnen. Zus?tzliche Entspannungs¨¹bungen aus dem ganzheitlichen Sehtraining vermitteln den
Umgang mit dem eigenen visuellen Wohlergehen.

Workshopleiterin: Alexandra R?mer
Augenoptikmeisterin
zertifizierte Funktionaloptometristin WVAO
High-Vision-Trainerin

"Wechseljahre verstehen - Beschwerden lindern" - (27.01.2026, live-online)

Termin: Dienstag, 27.01.2026

Die Wechseljahre sind eine nat¨¹rliche Lebensphase ¨C individuell, oft herausfordernd, aber auch voller Entwicklungspotenzial. In diesem Vortrag geht es darum, die k?rperlichen und emotionalen Ver?nderungen besser zu verstehen und hilfreiche Strategien f¨¹r den Alltag kennenzulernen.

Sie erfahren:

  • Was w?hrend der hormonellen Umstellung im K?rper passiert
  • Welche Beschwerden auftreten k?nnen ¨C und was dabei unterst¨¹tzt
  • Wie Ern?hrung, Bewegung und Lebensstil zu mehr Balance beitragen
  • Warum diese Zeit auch eine Chance f¨¹r Neubeginn und Selbstst?rkung ist

Ein praxisnaher, wertsch?tzender Vortrag f¨¹r mehr Wohlbefinden, Selbstf¨¹rsorge und Verst?ndnis ¨C auch im Arbeitskontext.

Offen f¨¹r alle Interessierten ¨C unabh?ngig von Alter oder eigener Erfahrung.

Anmeldeschluss: 22.01.26

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"Koch mit Henssler!" - Online Ern?hrungschallenge (23.2. - 15.3.26)

Sie interessieren sich f¨¹r Tipps und Tricks von einem echten Kochprofi? Dann melden Sie sich jetzt bei unserer digitalen Ern?hrungs-Challenge ?Koch mit Henssler ¨C Einfach. Lecker. Schnell.¡° in Kooperation mit der SBK an. Fordern Sie sich selbst heraus: Lassen Sie sich vom 23. Februar 2026 bis 15. M?rz 2026 t?glich mit leckeren Rezepten und Kurzvideos rund um das Thema gesunde und nachhaltige Ern?hrung inspirieren. Egal wann, ob alleine oder mit Ihrer Familie ¨C Steffen Henssler begleitet Sie digital beim Kochen. Sammeln Sie dabei t?glich Punkte und steigen Sie bis zum Kochgenie auf.

Darauf d¨¹rfen Sie sich freuen:

  • Dreiw?chige Online-Challenge mit wertvollen Wissensimpulsen, Praxistipps und Quizvarianten
  • Kurze Rezeptvideos zum Nachkochen mit Steffen Henssler
  • Praktische Zutatenlisten f¨¹r den einfachen Wocheneinkauf
  • Spannende Aufgaben zum Thema Nachhaltigkeit
  • Online-Plattform, die Sie ganz flexibel von PC, Notebook oder Smartphone nutzen k?nnen

Mitmachen lohnt sich: Auf Wunsch senden wir Ihnen die original Henssler-Gew¨¹rzmischung direkt zu Ihnen nach Hause. Am Ende der Online-Challenge erhalten Sie Ihr digitales Kochbuch mit allen Rezepten und Spezialtipps von Steffen Henssler.

Anmeldeschluss: 19.02.26

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Stoffwechselanalyse (10.02. - 12.02.26)

Wie sich Ern?hrung und Bewegung auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken, wird auch von Ihrem Stoffwechsel bestimmt. Dieser beeinflusst nicht nur Ihren Kalorienbedarf, sondern auch, welche N?hrstoffe Ihr K?rper ¨¹berwiegend zur Energiegewinnung nutzt. Eine Analyse mit Ihrem Stoffwechsel erm?glicht Ihnen, Ihr pers?nliches Gesundheitsverhalten nach Ihren individuellen Bedarfen auszurichten.

Mit unserer Stoffwechselanalyse erhalten Sie die M?glichkeit, Ihren Stoffwechsel durch eine Atemgasanalyse von Expertinnen und Experten beurteilen zu lassen und sich individuelle Handlungsempfehlungen f¨¹r Ihre Gesundheit zu sichern.

Termine:

  • Dienstag, 10.02.26, Kapuzinerstra?e 16, 96047 Bamberg, Raum: K16/00.09 - ausgebucht
  • Mittwoch, 11.02.26: Feldkirchenstra?e 21, 96045 Bamberg, Raum: F21/00.85 - ausgebucht
  • Donnerstag, 12.02.26: An der Weberei 5, 96049 Bamberg, Raum: WE5/02.020 - ausgebucht

Die Analyse wird in Kooperation mit der SBK durchgef¨¹hrt.

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"Sucht am Arbeitsplatz" - (14.04.26, live-online)

Termin: Dienstag, 14.04.2026

Uhrzeit: 10:00 bis 12:00 Uhr

Dieser Vortrag bietet einen umfassenden ?berblick ¨¹ber das Thema Sucht und deren Auswirkungen am Arbeitsplatz. Zun?chst wird erkl?rt, was Sucht ist und welche Substanzen sowie Verhaltensweisen s¨¹chtig machen k?nnen. Der ?bergang vom gelegentlichen Probierkonsum zur dauerhaften Abh?ngigkeit wird beleuchtet. 

Des Weiteren wird die Funktion der Sucht, insbesondere das Suchtged?chtnis, erl?utert, das die Wiederholung des Suchtverhaltens trotz negativer Konsequenzen beeinflusst. Das Suchthilfesystem wird vorgestellt, das Betroffenen und deren Angeh?rigen Unterst¨¹tzung bietet. Zudem wird der Konsum von Suchtmitteln am Arbeitsplatz thematisiert, einschlie?lich der m?glichen negativen Auswirkungen auf die Arbeitsleistung und die Sicherheit. 

 Abschlie?end werden Grundlagen f¨¹r Gespr?che mit Kolleginnen und Kollegen behandelt, die ein auff?lliges Konsumverhalten zeigen, um im Umgang mit diesen Situationen angemessen agieren zu k?nnen.

Dozent: Marco Dominik, Suchtberatungsstelle SkF e.V. Bamberg

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Angebote psychische Gesundheit

Mental Health Week (Kooperationsangebot mit der SBK) - 06. bis 10.10.25

Zeitraum: 06.10. bis 10.10.2025

Gesundheit ist auch Kopfsache ¨C vor allem, wenn es um unsere mentale Gesundheit geht. In herausfordernden Phasen oder belastenden Situationen lassen uns negative Gedanken und Gef¨¹hle manchmal nicht los. Im Alltag kommt zudem die Zeit f¨¹r uns und unser inneres Wohlbefinden oftmals zu kurz. Am 10. Oktober, dem Welttag der mentalen Gesundheit, m?chten wir gemeinsam mit Ihnen den Fokus auf diese Themen legen ¨C denn psychische Gesundheit geht uns alle an.

In der Mental Health Week der SBK vom 06.10. bis 10.10.2025 finden Sie ein umfangreiches und abwechslungsreiches digitales Live-Programm: Strategien zur Stressbew?ltigung, Selbstf¨¹rsorge, Work-Life-Balance und vieles mehr. Entscheiden Sie ganz individuell welche Vortr?ge und interaktiven Mitmachangebote f¨¹r Sie pers?nlich interessant sind.

Das erwartet Sie:

  • Attraktives, komplett kostenfreies 5-t?giges Live-Programm mit Vortr?gen, Kurz-Impulsen, Mitmachaktionen und Podiumsdiskussionen rund um das Thema mentale Gesundheit
  • Wertvolle Erkenntnisse, Tipps und Tricks, die Ihnen dabei helfen, Ihre mentale Gesundheit zu st?rken
  • Einfache und alltagspraktische Techniken zur Stressbew?ltigung und St?rkung der Resilienz
  • Orts-und zeitunabh?ngige, individuelle Nutzung ¨¹ber eine Online-Plattform mit pers?nlichem Zugang

Link zur Anmeldung:
https://aktionen.sbk.org/aktion/21922-MentalHealthWeek-UniBamberg-2025

Und ¨¹brigens: Bereits ab dem 29. September 2025 haben Sie Zugriff auf vielf?ltige on-demand Inhalte. Des Weiteren stehen Ihnen nach der Mental Health Week viele Inhalte aus der Live-Woche bis zum 21. November 2025 zur Verf¨¹gung.

Impulse "Die Muskeln spielen lassen - Entspannung f¨¹r den Alltag mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR)" (ab 20.11.25, live-online)

Beschreibung: Tauchen Sie ein in die wohltuende Welt der progressiven Muskelrelaxation und entdecken Sie, wie Sie in nur ca. 20 Minuten sp¨¹rbare Entspannung und mentale Klarheit erlangen k?nnen. Diese Impulse richtet sich an Universit?tsangeh?rige, die effektive Methoden zur Stressbew?ltigung suchen. Lernen Sie die Grundlagen dieser bew?hrten Technik kennen, um Verspannungen zu l?sen und Ihr Wohlbefinden im Alltag nachhaltig zu verbessern. Entfliehen Sie dem Trubel des Universit?tslebens und g?nnen Sie sich eine kurze Auszeit f¨¹r K?rper und Geist. Sie ben?tigen keine weiteren eigenen Materialien und k?nnen auch vom B¨¹ro aus mitmachen. Sie sollten jedoch die M?glichkeit haben in den 20 Minuten m?glichst ungest?rt zu sein ¨C wenn Sie nicht alleine sind im B¨¹ro, fragen Sie am besten Ihre Kolleginnen und Kollegen, ob Sie auch mitmachen m?chten!

Zeit:

Donnerstag, 20.11.2025 11:00 - 11:30 Uhr

Montag, 15.12.2025 15:00 - 15:30 Uhr

Freitag, 30.01.2026 12:00 - 12:30 Uhr

Die drei Temine k?nnen unabh?ngig voneinander genutzt werden und bauen nicht aufeinander auf.

Hinweis: Dieses Angebot kann im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsf?rderung in der Arbeitszeit wahrgenommen werden, soweit in diesem Jahr die vier Stunden noch nicht ¨¹berschritten sind.

Ort: online

Trainerin: Dr. Carmen Henning

Zur Anmeldung

Mental Health Impuls: Die Kraft der Dankbarkeit ¨C Positive 球探足球比分 im Arbeitsalltag (03.12.25, live-online)

In diesem kurzen Online-Impuls m?chten wir uns der Kraft der Dankbarkeit widmen. In unserem oft stressigen Arbeitsalltag vergessen wir leicht, die positiven Aspekte wahrzunehmen und wertzusch?tzen. Dabei kann die Kultivierung von Dankbarkeit einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Arbeitszufriedenheit haben.

  • Verstehen, wie Dankbarkeit im Gehirn wirkt und welche positiven Effekte sie hat.

  • Einfache, praktische ?bungen kennenlernen, die Sie in Ihren Arbeitsalltag integrieren k?nnen.

  • Erfahren, wie Sie Ihre Wahrnehmung f¨¹r positive Erlebnisse sch?rfen k?nnen.

Zeit: 03.12.2025, 09:00 - 09:30 Uhr

Ort: online

Trainerin: Dr. Carmen Henning

Zur Anmeldung.

 

Mental Health Impuls: Biologische Stressreaktionen und deren Management (10.02.26, live-online)

Beschreibung:

In diesem kurzen Online-Impuls m?chten wir uns mit der biologischen Stressreaktion und deren Management besch?ftigen. In Zeiten von st?ndigem Leistungsdruck und hohen Erwartungen kann Stress zu einem erheblichen Gesundheitsrisiko werden. 

Das Verst?ndnis der biologischen Mechanismen hinter Stressreaktionen ist entscheidend, um effektive Strategien zur Stressbew?ltigung zu entwickeln. 

  • Lernen Sie, wie Stress im K?rper wirkt und welche physiologischen Reaktionen dabei eine Rolle spielen. 

  • Entdecken Sie einfache, praktische Techniken zur Stressbew?ltigung, die Sie in Ihren Alltag integrieren k?nnen.
     

Hinweis: Die Teilnahme am Vortrag gilt als Arbeitszeit.

Zeit: 10.02.2026, 09.30 - 10:00 Uhr

Ort: online

Trainerin: Dr. Carmen Henning

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Angebote Bewegung

Aktive Pause im Wintersemester 25/26

Die "Aktive Pause" ist eine wunderbare M?glichkeit, um w?hrend des Arbeitstags eine gesunde Auszeit zu nehmen. Wir freuen uns daher sehr, dass wir die Aktive Pause auch im Wintersemester noch einmal kostenfrei anbieten k?nnen!

Das Angebot unterst¨¹tzt Ihre flexible Arbeitsweise, da keine Kosten anfallen und Sie spontan teilnehmen k?nnen. 

Ihre Gesundheit und wir freuen uns ¨¹ber jede Teilnahme!

Nutzen Sie das exklusive Angebot auch gerne zum Schnuppern ¨C Sie sind herzlich willkommen!

Termine: Donnerstags, 16.10.2025 bis 05.02.2026

Zeiten und Orte:

  • 10:40-10:55 Uhr (Feki - Studentisches Arbeiten 1. Stock, neben Audimax)
  • 11:20-11:35 Uhr (ERBA, Studentisches Arbeiten Raum 03.084)
  • 11:55-12:10 Uhr (Markushaus, Foyer vor Raum M3N 03.36 (ganz oben im Treppenhaus))
  • 12:25-12:40 Uhr (Innenstadt U5/Flur 03.21, gegen¨¹ber Mensa)

Mindestteilnehmendenzahl pro Standort: 4 Personen

Zur Anmeldung

"BackActiv Core ¨C das R¨¹ckentraining" (ab 28.10.25, live-online)

8 Termine: 28.10. - 16.12.2025

Dienstags, von 17:00 - 18:00 Uhr

"Haltung st?rken, B¨¹roverspannung l?sen¡°  
Stundenlanges Sitzen, verspannte Schultern, m¨¹der R¨¹cken? In diesemKurs bekommst du einfache und wirksame ?bungen, die deine Gelenke lockern, Verspannungen l?sen und deine Haltung nachhaltig verbessern. Mit dynamischen Bewegungen, Dehnung und gezieltem Training der Haltemuskulatur findest du neue Energie f¨¹r deinen Alltag. 

Trainerin: Anke Bernhardt (Physiotherapeutin, AB Gesundheitsbuilder)

Anmeldeschluss: 21.10.25

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Hochschulsportkurs f¨¹r Besch?ftigte "Full Body Workout" (ab 16.10.25)

Zeitraum: 16.10.25 - 29.01.26 (au?er Weihnachtsferien)
Uhrzeit: Donnerstag von 16:00 - 17:00 Uhr
Trainerin: Franziska Maurer
Ort: Feki-Turnhalle
Kosten: 45 € (Der Kurs wird ¨¹ber das Sportzentrum exklusiv f¨¹r Besch?ftigte angeboten.)

Dieser Kurs ist ein Angebot des universit?ren Hochschulsports und nur f¨¹r Besch?ftigte der Universit?t. Im Full Body Workout werden w?chentlich Kraft und Ausdauer geschult. Das Programm zielt auf die Aktivierung von Bauch-, Bein-, und speziell auch R¨¹ckenmuskulatur ab und eignet sich so perfekt als Ausgleich zum oft langen Sitzen im Alltag. Die gemeinsamen Workouts werden mithilfe des eigenen K?rpergewichts und zus?tzlichen Ger?ten durchgef¨¹hrt, wobei sich die Schwierigkeit auf das individuelle Fitnesslevel anpassen l?sst. Ziel ist es, Muskeln zu kr?ftigen, die Mobilit?t, Flexibilit?t und Stabilit?t zu trainieren und die pers?nliche Leistungsf?higkeit zu steigern.

Anmeldeschluss: 20.10.25

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Aqua Fitness (Hochschulsport)

Du hast Lust auf ein erfrischendes und gesundheitsf?rderndes Training im Wasser? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Kurs erlebst du ein effektives Ganzk?rpertraining, dass zum einen intensiv angelegt ist, um die Muskulatur zu st?rken, und zum anderen durch den Wasserwiderstand gelenkschonend ist. Bei dieser Art von Training wird die Kraft, die Ausdauer, die Beweglichkeit und die Koordination gef?rdert.

Wir beginnen mit Aufw?rm¨¹bungen, werden im Hauptteil mit verschiedenen Ger?ten (Poolnudel, Bretter, Hanteln) arbeiten und den Kurs mit Entspannungs- und Dehn¨¹bungen beenden. Auch spielerische Bewegungsformen sind Teil des Kurses. So sind der Spa? und die Freude an der Bewegung im Wasser gegeben!

Der Kurs ist f¨¹r alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.

  • Dienstag von 13-14 Uhr und 14-15 Uhr im Bambados (max. Teilnehmerzahl pro Kurs 15),
  • Kursgeb¨¹hr 50 Euro
  • Start am 21.10.25
  • Kursleiterin: Alessa J?ger

Buchung ab Donnerstag, 02.10. ¨¹ber den Hochschulsport: /sportdidaktik/hochschulsport/

Hinweis: Die Teilnahme am Kurs gilt nicht als Arbeitszeit.

Mobility-Stabilit?ts-Training (Hochschulsport)

Im Mobility Training wird w?chentlich deine Flexibilit?t, dein Gleichgewicht, dein Bewegungsradius und auch deine Kraft gesteigert. Wir fokussieren uns dabei unter anderem auf die Tiefenmuskulatur und die kleinen Muskeln, die oft untersch?tzt werden.

Regelm??iges Mobility Training bringt zahlreiche Vorteile f¨¹r dich und deinen K?rper: Durch die vielf?ltigen ?bungen kannst du Verletzungen vorbeugen, eine besseres K?rperbewusstsein entwickeln, deine Haltung verbessern, deine Bewegungsfreiheit erh?hen, verhindern, dass deine Muskeln angespannt und unbeweglich werden und nebenbei sogar deine Muskulatur st?rken. W?hrend der ?bungseinheit alternieren Phasen von Anstrengung und Entspannung, welche f¨¹r jedes Fitnesslevel geeignet sind

  • Start: 15. Oktober 2025

  • Kursleitung: Erik Eckert (Vertretung f¨¹r Linda Meyer)

  • Mittwochs von 14:45-15:45 Uhr in der Feki

  • Kursgeb¨¹hr 50 €

Buchung ab Donnerstag, 02.10. ¨¹ber den Hochschulsport: /sportdidaktik/hochschulsport/

Hinweis: Die Teilnahme am Kurs gilt nicht als Arbeitszeit.

 

Volleyball f¨¹r Besch?ftigte (Montags von 18:30 - 20:00 Uhr)

Montags von 18:30 - 20:00 Uhr haben Besch?ftigte die M?glichkeit, in der Turnhalle der Feldkirchenstra?e gemeinam Sport zu treiben. Momentan tifft sich dort eine offene Gruppe, die insbesondere zusammen Volleyball spielt. Ansonsten gilt: Einfach teilnehmen und Spa? haben!

Das Angebot ist entgeltfrei.

Ansprechpartner: Prof. Lorenz Korn (lorenz.korn(at)uni-bamberg.de).

Fu?ball/Futsal f¨¹r Besch?ftigte (SoSe Donnerstag 17:00-18:30 Uhr/ WiSe Freitag 17:30-19:00 Uhr)

Einmal w?chentlich findet ein Fu?ball- (Sommer) bzw. Futsalkurs (Winter) f¨¹r Uni-Mitarbeiterinnen und -Mitarbeiter statt.

Dabei soll der Spa? am Spiel und nicht der Wettkampfcharakter im Vordergrund stehen.

Das Angebot richtet sich an alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Universit?t Bamberg sowohl aus dem wissenschaftlichen als auch wissenschaftsst¨¹tzenden Bereich. Daneben sind Doktorandinnen und Doktoranden aus den Graduiertenschulen sowie alle Habilitandinnen und Habilitanden herzlich willkommen!

Spielzeiten und -orte:

- Sommersemester: Donnerstags 17:00-18:30 Uhr, Rasenplatz Feldkirchenstra?e

- Wintersemester: Freitags, 17:30-19:00 Uhr, Turnhalle Feldkirchenstra?e FG2/00.09

Die Maximalteilnehmendenzahl ist 20, Kosten entstehen keine.

Ansprechpartner: Prof. Dr. Valentin Werner (valentin.werner(at)uni-bamberg.de) & Florian Br¨¹tting (florian.bruetting(at)uni-bamberg.de)

Angebote Personalentwicklung

Englischkurs B2 - f¨¹r Besch?ftigte (ab 15.10.25)

Sie brauchen in Ihrem Arbeitsumfeld immer wieder Englisch und m?chten sich gerne spontan und flie?end ¨¹ber Themen wie z. B. berufliche T?tigkeiten oder Freizeitaktivit?ten verst?ndigen und Ihren Standpunkt erl?utern k?nnen? M?glicherweise konnten Sie das bereits, hatten aber in der Zwischenzeit keine Gelegenheit mehr, Englisch regelm??ig zu nutzen? In diesem Kurs, der Sie auf dem Niveau B2 des Gemeinsamen Europ?ischen Referenzrahmens (GER) st?rken soll, sind zehn Unterrichtseinheiten von je 45 Minuten in einer informellen Gespr?chsrunde mit dem Fokus auf freiem Sprechen und Verfassen von Texten im beruflichen Umfeld geplant.

Sie starten mit allgemeinen Situationen aus dem Arbeitsbereich oder der Freizeit und gehen dann zu aktuellen Themen, wie Umwelt, Finanzen, Reisen, Medien, Einsatz von KI etc. Die Auswahl und Reihenfolge legen Sie, die Teilnehmerinnen und Teilnehmer, gemeinsam fest.

Schwerpunkte des sprachlichen Teils sind neben der Aktivierung und Aktualisierung von Wortschatz und Grammatik, z.B. der Verwendung der Zeiten, der Umgang mit Situationen am Arbeitsplatz, wie Smalltalk, Telefonieren, Empfang von G?sten usw.

Termine:
Jeweils mittwochs von 9:00 - 9:45 Uhr

15.10.25
22.10.25
29.10.25
kein Kurs am 5.11.25 (Herbstferien)
12.11.25
19.11.25
26.11.25
3.12.25
10.12.25
17.12.25
Weihnachtspause
14.01.26

Ort: Kapuzinerstr. 20, Raum: K20/02.08 (ehemaliger Senatssaal)

Dozentin: Sigrid Strau?-Morawitzky

Anmeldeschluss: 08.10.25

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Souver?n Auftreten in jeder Situation - Rhetorikimpuls (21.10.2025, live-online)

  • Wie kann ich selbstsicher auftreten ohne ¨¹berheblich zu wirken?
  • Welche Wirkfaktoren beeinflussen meine souver?ne Wirkung auf andere?

In diesem Online-Impuls erhalten Sie von Rhetoriktrainer Oliver Walter schnell umsetzbare Tipps zu K?rpersprache, Wortwahl und Umgang mit Lampenfieber und Nervosit?t.

Der Workshop richtet sich an alle Mitarbeitenden der Universit?t, die ihre Kompetenzen im Bereich Souver?nit?t erweitern m?chten. 

Zeit: 21.10.2025, 11:00 - 12:00 Uhr

Ort: online

Trainer: Oliver Walter

Anmeldeschluss: 16.10.25

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Play & Talk (27.11.2025)

Das neue ¡°Play & Talk¡± Format soll alten und neuen Mitarbeitenden die M?glichkeit geben sich mit anderen Universit?tsangeh?rigen zu vernetzen, gemeinsam Spa? zu haben und in lockerer Atmosph?re gemeinsam zu spielen und sich auszutauschen.

Es wird ein breites Angebot an Spielen vor Ort geben ¨C aber sehr gerne k?nnen Sie auch selbst Ihr Lieblingsspiel und Verpflegung mitbringen.

Das Spieleangebot wird aus Karten- und Brettspielen bestehen.

Sie ben?tigen keinerlei Spieleerfahrung ¨C nur Offenheit und Interesse!

Die Teilnahme gilt nicht als Arbeitszeit.

Termin: 

Donnerstag, 27.11.2025 ab 15 Uhr

Ort:

R?ume der Stabsstelle f¨¹r Gesundheitsmanagement und Personalentwicklung, Ausstra?e 37 (AU37)

Maximale Teilnehmendenzahl: 10

Zur Anmeldung.

Smarte Schlagfertigkeit - Rhetorikimpuls (10.12.2025, live-online)

"Schlagfertigkeit ist etwas, worauf man erst 24 Stunden sp?ter kommt." (Mark Twain) 

Im beruflichen wie auch privaten Alltag ergeben sich immer wieder Situationen, in denen wir uns w¨¹nschen, eine schnelle und passende Antwort parat zu haben. Schlagfertigkeit bedeutet dabei nicht, scharf und m?glichst hart zu kontern, sondern klar, freundlich und souver?n zu antworten und f¨¹r sich einzustehen.

In diesem Webinar lernen Sie:

  • wie Sie auch in unerwarteten Situationen ruhig und sicher antworten
  • kurze und pr?zise Antworten finden (mit konkreten Beispiels?tzen, die f¨¹r viele Situationen passen)
  • welche direkt umsetzbaren Techniken Ihnen helfen, auf Kommentare oder Einw?nde spontan zu reagieren

Der Workshop richtet sich an alle Mitarbeitenden der Universit?t, die ihre Kompetenzen im Bereich Schlagfertigkeit erweitern m?chten. 

Zeit: 10.12.2025, 11:00 - 12:00 Uhr

Ort: online

Trainer: Oliver Walter

Anmeldeschluss: 04.12.25

Zur Anmeldung

Workshop: Gesund f¨¹hren - mich und mein Team - f¨¹r Referats- und Teilbereichsleitende (22.01.26)

Workshop: Gesund f¨¹hren - mich und mein Team

Termin: Donnerstag, 22.01.2026 von 9:00 - 17:00 Uhr

Ziel und Nutzen:

  • Schaffen einer gemeinsamen Wissensbasis zu gesunder Selbst-F¨¹hrung, gesunder Kommunikation und gesunder F¨¹hrung.
  • Professioneller Umgang mit An- und Abwesenheit im Team.
  • F?rdern von Produktivit?t im Team durch gelebte Wertsch?tzung, Verbindlichkeit und so genannte ?echte" Anwesenheit

In diesem Workshop wird erarbeitet,

  • was gesunde Selbstf¨¹hrung (Selfcare) f¨¹r uns bedeutet,
  • wie wir Energie- und Kraftquellen in unserem Arbeitsalltag identifizieren,
  • wie dies positiv Einfluss auf uns haben kann, um gesund, ausgeglichen und produktiv zu agieren
  • was Kommunikation und F¨¹hrung zu einem gesunden Teamklima beitragen,
  • wie gesund kommunizieren geht und was der Nutzen f¨¹r alle Beteiligten ist,
  • was zu einer gesunden F¨¹hrung geh?rt und wie wir diese in einem anspruchsvollen Arbeitsalltag leisten k?nnen (anhand des Baum-Modells von Dr. Anne Katrin Matyssek).

Ort: Ehemaliger Senatssaal (K20/02.08)

Trainerin: Kathrin Glaser-Bunz, https://www.glaser-bunz.de/

Teilnehmende: F¨¹hrungskr?fte, 8 - max.12

Anmeldeschluss: 14.01.2026

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Besprechungen souver?n leiten und moderieren - Workshops f¨¹r F¨¹hrungskr?fte im wissenschaftsst¨¹tzenden Bereich (03.02 und 05.03.26)

Termine:
Dienstag, 03.02.2026 von 9:00 bis 17:00 Uhr - f¨¹r Abteilungs- und Dezernatsleitende
Donnerstag, 05.03.2026 von 9:00 bis 17:00 Uhr - f¨¹r Referats-, Teilbereichs- und Gruppenleitende

Ort: K20/22, 02.08, ehemaliger Senatssaal

Inhalt:
Ob Teamsitzung, Arbeits- und Projektgruppentreffen, Jour fix oder Meeting ¨C in allen diesen Situationen kommen Menschen zusammen, um sich abzustimmen, Entscheidungen zu treffen und gemeinsam Arbeitsprozesse voranzubringen. Gleichzeitig werden Besprechungen jedoch h?ufig als zeitintensiv und wenig effektiv erlebt. Eine professionelle Moderation und souver?ne Leitung tragen entscheidend dazu bei, dass Besprechungen produktiv verlaufen, alle Beteiligten geh?rt werden und Ergebnisse klar festgehalten werden.

Der Workshop unterst¨¹tzt Leitungen darin, ihre Besprechungen wirkungsvoll und strukturiert zu gestalten. Sie erhalten praxisnahe Werkzeuge, um ihre Rolle als Leitungsperson klar wahrzunehmen, Diskussionen zielf¨¹hrend zu moderieren und auch in herausfordernden Situationen souver?n zu agieren.

Der Workshop kombiniert kurze theoretische Inputs mit praxisnahen ?bungen und kollegialem Austausch. Die Teilnehmenden bringen eigene Beispiele ein und entwickeln konkrete Strategien f¨¹r ihren Arbeitsalltag.

Lernziele:
Die Teilnehmenden¡­ 

  • ¡­ planen und strukturieren Besprechungen systematisch und ergebnisorientiert.
  • ¡­setzen Methoden zur Aktivierung und Beteiligung von Teilnehmenden gezielt ein.
  • ¡­ nutzen Visualisierung, um den Kommunikationsprozess effektiver und transparenter zu machen.
  • ¡­ bef?rdern den Arbeitsprozess mit gezielten, l?sungsorientierten Fragen und stellen Zielklarheit her.
  • ¡­ sorgen f¨¹r eine nachhaltige Ergebnissicherung und klare Entscheidungen.

Referentin: Kathrin Oeder http://www.bildung-als-kern.de 

Anmeldeschluss: 27.01.2025

Die Einladung zu den Workshops mit der M?glichkeit zur Anmeldung erfolgt per E-Mail. Falls Sie bis Mitte Oktober keine Einladung erhalten haben, aber interessiert an einer Teilnahme sind, schreiben Sie uns bitte eine E-Mail an personalentwicklung(at)uni-bamberg.de.

Tipps und Tricks mit Outlook M365 (live-online)

Termine:
Dienstag, 10.03.2026
Donnerstag, 19.03.2026

Die Workshops sind alternativ zu belegen, daher bitte nur zu einem Workshop anmelden. Es werden jeweils die gleichen Inhalte vermittelt.

Zeit: jeweils 8:30 - 12:30 Uhr

Ort: Online (Teams)

Inhalt:
Effizientes Arbeiten mit Outlook in M365

  • Quicksteps, Regeln
  • Nachverfolgung, Aufgaben
  • Ordner, Suchen, Archivieren
  • Kalenderfunktionen
  • Tipps & Tricks

Trainer: Andreas Bauer ptm I Akademie

TN: max. 10 Personen

Anmeldeschluss: 03.03.2026

ZUR ANMELDUNG (10.03.26)

ZUR ANMELDUNG (19.03.26)

Workshop "Sucht am Arbeitsplatz" f¨¹r F¨¹hrungskr?fte (wissenschaftsst¨¹tzend) - (11.03.26)

Termin: Mittwoch, 11.03.2026 

Uhrzeit: 08:30 bis 12:30 Uhr

Ort: Kapuzinerstr. 20, Raum K20/02.08 (ehemaliger Senatssaal)

Der Workshop befasst sich mit dem wichtigen Thema Suchtprobleme am Arbeitsplatz und richtet sich insbesondere an F¨¹hrungskr?fte, die ein gesundes Arbeitsumfeld f?rdern m?chten. 

Im ersten Teil des Workshops wird ein ?berblick ¨¹ber die Grundlagen der Sucht gegeben. Es erfolgt eine Kl?rung der Begrifflichkeiten, was Sucht ist und welche Substanzen sowie Verhaltensweisen s¨¹chtig machen k?nnen. Der Verlauf vom gelegentlichen Konsum bis hin zur Abh?ngigkeit wird thematisiert, ebenso die Funktion der Sucht und das Suchtged?chtnis, das dazu f¨¹hrt, dass Betroffene trotz negativer Konsequenzen weitermachen. Ein wichtiger Punkt ist auch die Vorstellung des Suchthilfesystems in Deutschland und die bestehenden Angebote f¨¹r Betroffene sowie deren Angeh?rige. 

Der zweite Teil widmet sich dem problematischen Konsum und den Folgen f¨¹r den Arbeitsplatz. Hier wird er?rtert, wie Alkohol- und Drogenkonsum die Arbeitsleistung beeinflussen k?nnen. Des Weiteren werden rechtliche und sicherheitstechnische Aspekte, die aus der F¨¹rsorgepflicht des Arbeitgebers resultieren, behandelt. Praktische Grundlagen f¨¹r Gespr?chsf¨¹hrungen mit Mitarbeitenden, die auff?lliges Konsumverhalten zeigen, werden bereitgestellt. 

In praktischen ?bungen wird die M?glichkeit geboten, das erlernte Wissen direkt anzuwenden. Der abschlie?ende Teil des Workshops bietet Raum f¨¹r Austausch und individueller Fragenkl?rung.

Referent: Marco Dominik, Suchtberatungsstelle SkF-Bamberg

Hinweis: Die Teilnahme am Workshop gilt als Arbeitszeit.

Die Einladung zu den Workshops mit der M?glichkeit zur Anmeldung erfolgt per E-Mail. Falls Sie bis Mitte Oktober keine Einladung erhalten haben, aber interessiert an einer Teilnahme sind, schreiben Sie uns bitte eine E-Mail an personalentwicklung(at)uni-bamberg.de.

Weitere Informationen:

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Bewegungs-Videos zur Reduktion von Verspannungen

Wir alle sitzen zu viel und zu lange. Unterbrechungen der Sitzzeiten und kurze Bewegungspausen beugen Verspannungen vor oder lindern die Beschwerden ¨C  mit einfachen ?bungen k?nnen Sie beweglich bleiben und Verspannungen effektiv vorbeugen.

Im Auftrag des Universit?ren Gesundheitsmanagements wurden im Rahmen eines Projektseminars 2017 und einer Projekt¨¹bung 2023 f¨¹r Studierende am Institut f¨¹r Kommunikationswissenschaft und in Kooperation mit dem Sportzentrum kurze Anleitungen f¨¹r ?bungen am Arbeitsplatz  gegen die h?u?gsten Beschwerden gedreht, die Sie mit wenig Zeitaufwand zwischendurch am Arbeitsplatz machen k?nnen

Hier geht es zu den Videos.

Tipps gegen "Zoom-M¨¹digkeit"

Die Gesunde Hochschule der Uni W¨¹rzburg hat ein paar Tipps gegen die "Zoom-M¨¹digkeit" (Ersch?pfung durch viele Online-Konferenzen) erstellt. Das PDF dazu finden Sie hier.

Und hier finden Sie eine Praxishilfe des Intitut f¨¹r Arbeit und Gesundheit (IAG) der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung zum Umgang mit Zoom-M¨¹digkeit. Darin erhalten Sie Informationen zu folgenden Themen:

  • Worum handelt es sich bei Zoom-Fatigue bzw. Zoom M¨¹digkeit?
  • Wie macht sich Zoom-Fatigue bemerkbar?
  • Woran liegt die M¨¹digkeit und was kann man dagegen tun?

Online-Kurs Stressmanagement (Open vhb) der Professur f¨¹r Pathopsychologie

Die Professur f¨¹r Pathopsychologie hat einen kostenlosen, f¨¹r alle offenen OPEN vhb-Kurs zum Thema "Stressmanagement".

In diesem Kurs erhalten Sie einen Einblick in die psychologischen Hintergr¨¹nde von Stress und lernen verschiedene Methoden zur Stressbew?ltigung kennen.

Hier geht's zum Kurs.

Infos und Tipps gegen Burnout

Hier(4.5 MB, 28 Seiten) finden Sie eine Brosch¨¹re der gesetzlichen Unfallversicherung um Burnout zu erkennen, verstehen und zu bek?mpfen.

Urspr¨¹nglich f¨¹r F¨¹hrungskr?fte gedacht, ist es auch f¨¹r Mitarbeitende eine interessante Informationsquelle zu folgenden Themen:

  • Was ist eigentlich ein Burnout-Syndrom?
  • Wie entsteht Burnout?
  • Was kann man gegen Burnout tun?